过度运动的十大征兆,怎么知道自己是不是运动过量

过度运动的十大征兆,怎么知道自己是不是运动过量?过度运动是指强迫身体过度劳累,肌肉和关节感到疲劳酸痛,不能发挥功能。对于运动中的人来说,一旦运动量过大,身体就会亮起红灯,出现一些信号。这个时候人们就要注意了,减少运动量。

过度运动的十大征兆,怎么知道自己是不是运动过量

1.胸部出汗

汗是心的津液,运动过度,胸中出汗,如果伴有心慌气短,可能是运动过度,心脏受到影响的信号。你应该立即停止剧烈运动,适当休息。

2.头晕心悸,眼睛发黑

如果运动过量,有些人会头晕、心慌、眼睛发黑。这是心脏和大脑供血不足的信号。应立即停止运动,坐下休息,降低头位,保证大脑供血。

3.恶心和呕吐

一旦出现恶心呕吐,就是运动过度的前兆,应该停止运动。

4.背痛和多尿

腰痛可能与肾有关,尿量增多,尤其是夜尿增多,是肾虚的表现,要减少运动量。如果继续下去,会影响肾功能。

5.疲劳无力

如果一个人在运动中感到疲劳无力,就要考虑肝损伤了。中医认为,肝是“止极之本”。肝病患者应减少运动量。

6.沉重地呼吸

这是肺受损的信号,因为肺主气,调节呼吸。肺损则气厚,肺气虚则呼吸不畅。

7.四肢无力

这是脾脏受损的信号,因为脾脏支配四肢肌肉,如果伴有腹胀,就更要减少运动量。

8.看上去很沮丧

是肝胆受损的信号。肝胆不足,肝气不通。

9 .失眠梦多

这是心阴受损的信号,一定要减少运动量。

10.梦遗

这是肾阴受损的信号,因为肾分为两阴,过度运动可能导致肾虚不固,出现遗精的现象,所以要调整运动量。

综上所述，过度运动的十大征兆,怎么知道自己是不是运动过量?过度运动后出现明显的气短、气短、胸闷、胸痛、胃肠不适,有时还会出现眼前发黑、晕厥等。这也是由于过度运动,导致心脏功能和肺功能代偿失调。此时应立即休息,以免运动过度引发其他心脑血管急症。