湖北孕期健康饮食指南:像勤劳的小蜜蜂一样自己和宝宝打造完美便当

编辑:admin 发布时间:2024-01-14 浏览:703次

孕期食谱:勤劳小蜜蜂便当

一、原料: 1. 米饭 2. 油适量 3. 盐适量 4. 虾仁适量 5. 鸡脯肉 6. 西兰花 7. 荷兰豆 8. 丝瓜 9. 大蒜适量 10. 海苔适量 11. 海带适量 12. 鸡蛋 13. 胡萝卜适量 14. 玉米淀粉适量 15. 生菜适量 16. 烤肉酱

二、做法: 1. 步骤1:将鸡脯肉切成薄片,用烤肉酱加少许食盐腌制20-30分钟,然后将鸡脯肉煎熟。将虾仁、荷兰豆、西兰花加少许食盐焯熟。 2. 步骤2:丝瓜去皮切片,炒锅油热后蒜蓉爆香,放入丝瓜、食盐、炒熟,便当盒底铺上生菜,放上炒好的丝瓜。 3. 步骤3:鸡蛋取蛋清蛋黄分别加入玉米淀粉摊成蛋饼,用剪刀将黄色蛋饼剪一个大小合适的椭圆,用模具在蛋白上压出蜜蜂的翅膀。 4. 步骤4:放上西兰花、火腿花、鸡脯肉、虾仁,填上米饭。 5. 步骤5:角料可以压出一些装饰花朵,海带压出眼睛嘴巴,海苔剪出身体花纹。将蜜蜂放在合适位置,旁边用胡萝卜压出花型,用荷兰豆剪出花杆和叶子即可。

三、营养价值: 1. 西兰花富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,促进通便和防治幼儿便秘。 2. 西兰花还有增强机体免疫功能,菜花的维生素C含量极高,有利于人的生长发育。 3. 西兰花能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。

四、推荐人群: 1. 备孕期 2. 孕期 3. 月子/产后儿童

五、忌食人群: 1. 婴儿

湖北孕期健康饮食指南:像勤劳的小蜜蜂一样自己和宝宝打造完美便当

这是一款简单易做的孕期食谱:勤劳小蜜蜂便当。不仅美味可口,而且营养丰富,适合准妈妈们食用。在享受美食的同时,也能为身体提供足够的营养,有助于胎儿的生长发育。但是需要注意的是,并非所有人都适合食用,婴儿不适合食用。


参考资料

Copyright 2001-2030 沈阳供卵中心| 网站备案号:粤ICP备2024214280号-2| 地址:广州省广州市荔湾区芳村大道西399号| 电话:13277911538 沈阳供卵中心网站地图sitemap.xml tag列表